Le petit déjeuner, indispensable pour bien démarrer la journée
Indispensable et rassasiant après le jeune d’une nuit de sommeil, le petit déjeuner dispense également toute l’énergie indispensable pour démarrer la journée sous les meilleurs hospices. A savoir que le petit déjeuner se doit d’apporter 25 % des calories journalières et nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme humain. Comment se présente le menu type du petit déjeuner ? Pour manger correctement lors du « ptit dej’ », le menu se compose le plus souvent d’une boisson, d’un produit céréalier, d’un produit laitier et d’un fruit.
Concernant la boisson, le café et le thé sont les boissons chaudes le plus couramment consommées lors du petit déjeuner. Le café, un très bon stimulant, a tendance à faire monter la pression artérielle, il vaut donc mieux en limiter sa consommation à une à deux tasses par jour. On peut favoriser la prise de thé, et pourquoi pas la prise de thé vert; celui-ci contient de nombreux anti-oxydants pour lutter de ce fait efficacement contre les radicaux libres, il dispense en plus à la peau souplesse et élasticité. Concernant le lait et les produits laitiers du type yaourts et fromages, ils fournissent notre métabolisme en calcium, un élément indispensable pour calcifier et édifier le capital osseux. Également, très riche en protéines, le lait est également une nourriture bienfaitrice pour nourrir les tissus et muscles du corps.
Les céréales, quant à elles, sont consommées sous forme de pain ou de céréales empaquetées; elles sont dans les faits une véritable fontaine de jouvence pour notre organisme. En effet, les céréales se composent de glucides complexes qui ont l’avantage d’être assimilées de manière régulière et lente par le corps, de plus, celles-ci contiennent également des vitamines et fibres contribuant à rester en pleine forme et à tenir au corps pour éviter de grignoter entre les repas. Chaque matin, il convient de bien s’hydrater et de bien se nourrir en savourant un bon petit déjeuner; on est ainsi assuré en ne partant pas le ventre vide, de commencer la journée du bon pied, et d’éviter dans la matinée, les fringales et les coups de barre les accompagnant le plus souvent.
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Tags: café, céréales, fibres, fruit, petit déj, petit déjeuner, produit laitier, thé, vitamines
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